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EL ENVEJECIMIENTO
ENVEJECIMIENTO Y REINVENTARSE
7:15 AM Escuche a Haru maullar porque quiere su alimento y me doy cuenta que me siento aun muy cansada para levantarme, la epoca en la que era yo la que me despertaba antes que Haru y mi alarma sonara hace mucho que quedo atrás, había dejado de necesitar en años atrás una alarma, hoy ni con la alarma logro despertarme mucho menos levantarme, necesito hacer algo urgentemente, tengo ya 54 años que recién cumplí y me horrorizo pensar como estaré si sigo así cuando cumpla 60,70 mucho menos 80 años, pero lo que me queda claro es que no quiero sentirme como estoy ahora, esta pandemia nos dio el pretexto a millones de personas jóvenes y adultas para aprender cosas nuevas, reinventarnos en muchos sentidos, pero también para subir muchos kilos, si lo confieso tengo talla "pandemia", recuerdo un video que me compartio mi hijo mayor de una señora de 88 años con un buena condicion fisica y que se mantiene activa y feliz, asi quiero estar yo.siermpre podemos aprener algo nuevo, hacer nuevas cosas, no importa la edad que se tenga, siempre estamos aprendiendo, el dia que dejamos de aprender y de movernos comenzamos a morir , no importa la edad que se tenga, una actividad nueva, curso, ejercicio, lectura, nos mantienen sanos y con energia, depende que buena actitud tengamos para reinventarnos y adaptarnos a nuestras nuevas circunstancias. esa decision la tenemos nosotros.
ALIMENTACION Y ENERGIA
Estoy segura que gran parte de sentirme así, se debe a mi alimentación; casi escucho a mi madre decirme cuando vivia... "en casa de herrero azadón de palo", siempre que nos daba algún consejo o jalón de orejas por así decirlo, era con un refrán; se de antemano tanto por sentido común como por mi profesión el impacto de los alimentos en nuestro cuerpo, tanto a nivel físico como el anímico,creo que la preocupacion de como se ve mi piel y canas esta en este momento en un segundo plano, se que si mejoro mi alimentacion, mi piel se volvera a ver gloriosa, así que me decidí a dejar desde ya el exceso de harinas, arroz y tortillas de maíz que con singular alegría he estado consumiendo en este ultimo año, ¡queda decidido! fuera la hora de "postriciar" una palabra que se invento mi hijo menor para que durante la tarde nos diéramos un "gustito" y comiéramos algún postre, pastel o golosina, estos llamados gustitos hicieron en mi cuerpo una resistencia a la insulina por el exceso de glucosa que se generan en estos alimentos y que después se convirtieron en en la grasa que tengo acumulada en todo mi cuerpo, esto a generado que no solo que engorde sino que me sienta sin energía, tomo una nota mental y a partir de este día ya no habrá ni esos alimentos, ni hora de postriciar, el primer mes cuando se eliminan este tipo de alimentos cuesta mucho ya que nuestro cuerpo es adicto a los excesos de ese tipo de glucosa no solo al sabor y se que puedo al menos el primer mes de la abstinencia a estos excesos de glucosa tener dolor de cabeza, desesperación, irritabilidad, pero tendré listo algo de pepino y jícama picado en julianitas en el refrigerador, para cuando me de un ataque de querer comer algo, tenga ya algo y no caiga en la tentación, estos alimentos son bajos en calorías, gran parte son agua y tienen nutrientes.
DESINTOXICACION
7:20 AM Me levanto, tomo agua y mi infusion de oregano sus propiedades son muy buenas para mi cuerpo, puede matar el hongo cantida que se aloja de forma natural en nuestro intestino, es un patogeno oportunista que juega un papel importante en la digestion de los azucares, pero cuando hay un alto consumo de harinas, dulces, refrescos etc esta se multiplica y se expande por todo nuestro cuerpo, ya que se alimenta de ese tipo de alimentos.
El hongo candida albicans produce mas de 78 toxicos y los sitomas van desde cansacio, alergias, cistitis, dolores de cabeza, dolores menstruales fuertes, fatiga, ardor vaginal, irritabilidad, depresion, problemas de gases digestivos, picores en la piel , etc, por eso es importante mantener una dieta sana baja en alimentos chatarra, harinas, pasteles,refrescos y comenzar una desintoxicacion lo mas natural y menos invasiva posible, a fin de eliminar el exceso del hongo candida y proteger nuestra flora intestinal.
EJERCICIOS EN EDAD ADULTA
Es de vital importancia tener una actividad fisica , ya que conforme vamos envejeciendo se va perdiendo tanto la masa muscular como la osea, y son necesarias e indispensables para una buena calidad de vida, tanto la alimentacion rica en proteina y aminoacidos esenciales como el ejercicio fisico con un poco de peso diario deben ser una constante en nuestras actividades dia con dia a fin de mantener el musculo y huesos sanos.
Comienzo hacer mi rutina de estiramientos que deje hace meses, mi cuerpecito me duele, ¡caray! no creí que algo tan básico me cueste tanto, abro la computadora y me enlazo en Youtube y abro un video de un canal coreano de ejercicios, amo el canal de Allblanc TV escribo estiramientos para principiantes y ¡listo! 8 min de estiramientos, abro otro canal y elijo una canción que me gusta, My beatiful lady y my darling U con Jonghyun unas melodías muy animadas adecuadas para despabilarme y comienzo mi rutina, me digo a mi misma, arreeeeeeeeeee lo que no se hace por habito y constante no da resultados, comenzare con esto y buscare en este canal mas tarde rutinas de ejercicios para combinarlos durante la semana después de los ejercicios de estiramientos todos los días, que maravilla es tener el acceso a internet, ya no hay nada que no se pueda aprender y conocer por este medio, en este momento peso 77 Kg , tengo 12 kg de mas, ya la medico general que me atendió hace 15 días en el hospital me llamo la atención y me dijo que estaba a nada de hacerme pre-diabética y que debería bajar de peso, todos estamos propensos a esto, porque es casi imperceptible el como poco a poco se va subiendo de peso, pero desde casa sin necesidad de gastar un solo peso podemos comenzar a realizar alguna actividad fisica que nos regrese la salud; así que voy por esa nueva yo que quiere estar bien hoy , mañana y la del futuro.
RUTINA DE BELLEZA
8:15 AM Despues de bañarme comienzo mi ritual de belleza, es de las pocas cosas que desde hace muchos años no dejo de hacer, tener buenos habitos en todo es importante y sobre todo en el cuidado de nuestra salud y nuestra piel
Gracias por compartir su ritual de belleza, comenzaré a palicarlo
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